Online Kurse für Deine Gesundheit

Entspannung, Bewegung und Ernährung

Das Projekt Online Kurse

Du möchtest Deine Gesundheit flexibel fördern?
Du möchtest selbst bestimmt und ohne Zeitdruck etwas für Dich tun?
Du möchtest Deine Gesundheit langfristig schützen?

In Kooperation mit der Techniker Krankenkasse und dein-praeventionskurs.de bietet Dir der Hochschulsport ab dem WS 2023 ein breites Portfolio an zertifizierten Online Kursen.

Du findest Kurse zu den Themen:

 

Zum Start des Projektes bieten wir den ersten 140 Studierenden über einen Gutschein-Code direkten und kostenlosen Zugang zu den Kursen. 

Gib bei Deiner Buchung einfach den Code Hochschulsport20232024 ein und schon kannst Du loslegen.

Viel Spaß bei Deinem Online Kurs!

Buche Deinen Online Präventionskurs

Schwerpunkt Entspannung

Progressive
Muskelentspannung

In unserem Online Präventionskurs lernst Du, die Progressive Muskelentspannung (PMR) für Dich und Deine Entspannung anzuwenden. Du kannst den Stress loslassen und voll in die Entspannung eintauchen.

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Du spürst, wie der Stress auf Deinen Schulter sitzt?
Du möchtest lernen, Dinge einfach loszulassen?
Du bist bereit, Deine innere Gelassenheit zu begrüßen?

Mit der Progressiven Muskelentspannung erschaffst Du einen Ort der Ruhe und Erholung für Körper und Geist. In einer hektischen Welt, die oft von Stress und Anspannung geprägt ist, erlaubst Du Dir eine wohltuende Auszeit, ganz für Dich.

Die nächsten 8 Wochen sind ist eine Reise zu Dir selbst, die Du jederzeit und überall unternehmen kannst. Der Kurs bietet eine Quelle der Entspannung, immer dann, wann Du sie brauchst. Du wirst feststellen, wie Du von Mal zu Mal immer mehr zur Ruhe kommst und in einen Zustand der inneren Harmonie gelangst.

Beginne diese wunderbare Reise der Entspannung und des Wohlbefindens.

Autogenes
Training

Zur Ruhe kommen und entspannen. Den Alltag ziehen lassen und die Gedanken beruhigen. Unser Online Präventionskurs Autogenes Training wird Dir helfen, Entspannung zu fördern und Dich viel gelassener zu fühlen.

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Du möchtest Dich entspannen und zur Ruhe kommen?
Du möchtest lernen, wie Gedanken Deine Welt beeinflussen?
Du bist bereit, Deine mentale Welt nach Deinen Wünschen zu gestalten?

Inneres Gleichgewicht erleben und in die wunderbaren Ebenen der Entspannung eintauchen, das ist Autogenes Training. Das Bewusstsein für Deine Gedankenwelt lässt Deinen Kopf frei und die Sinne klar werden. Du lernst den Stress loszulassen und Dich selbst zu umarmen.

Unser Online Kurs leitet Dich zu einem Gefühl von tiefer Entspannung und lässt Dich in die Welt des Autogenen Trainings eintauchen – einem Ort der Ruhe, an dem Du neue Kraft und Inspiration finden
kannst.

Mache Dir selbst ein Geschenk.

Tai Chi -
Die fünf Elemente

Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall. Die fünf Elemente der chinesischen Lehre bilden einen in sich unendlichen Kreislauf. Lerne die Bewegungsbilder der fünf Elemente und spüre, wie alles in Einklang kommt.

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Du möchtest in die Welt des Tai Chi eintauchen?
Du möchtest Ruhe und Entspannung in der eigenen Mitte finden?
Du bist bereit, den Weg der Gelassenheit zu gehen?

Wir laden Dich ein, auf eine Reise der Selbstentdeckung und des emotionalen Wohlbefindens. Tai Chi ist viel mehr als ein körperliches Üben, es ist Meditation in Bewegung, die Deinen Geist, den Körper und die Seele in Einklang bringt.

In den kommenden 8 Wochen lernst Du die Schritte und Bewegungen der Fünf Elemente Tai Chi Form. Du entwickelst eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper und wirst Stress und Anspannung loslassen können. Du wirst erleben wir schön es ist, das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit in Deinen
Alltag mitnehmen können.

Die fünf Elemente warten auf Dich.

Qigong -
Die 8 Brokate

Die 8 Brokate oder die 8 edlen Übungen haben eine Jahrhunderte alte Tradition in fernöstlichen Bewegungsformen. Sie zielen darauf ab, den Fluss von Qi im Körper zu fördern und Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. 

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Du möchtest in die Welt des Qigong eintauchen?
Du möchtest Ruhe und Entspannung in der eigenen Mitte finden?
Du bist bereit, den Weg der Gelassenheit zu gehen?

Qigong nimmt uns mit auf eine Reise zu uns selbst, die uns einlädt, tief in unsere innere Welt einzutauchen.
Es ist eine Quelle der inneren Stärke, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Wenn wir uns auf die faszinierende Reise des Qigong begeben, öffnen sich Türen zu einer Welt der Selbsterkenntnis, die uns mit jedem Atemzug bereichert.
In den kommenden 8 Wochen lernst Du die acht Brokate, die auch als „Baduanjin“ oder „Acht Edle Übungen“ bezeichnet werden, ganz genau kennen. Gemeinsam praktizieren wir diese tolle Form und werden spüren, wie innere Ruhe und Ausgeglichenheit in unseren Körper einkehren.

Lasse Dich mitnehmen und starte mit Neugier auf eine wundervolle Reise.

Schwerpunkt Stressmanagement

Burnout
Prävention

In unserem Online Präventionskurs Burnout Prävention lernst Du großartige Tools aus dem Stressmanagement und der Verhaltenspsychologie kennen, um einem Burnout aktiv vorzubeugen.

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Du merkst, wie Dir die Dinge zu viel werden?
Du fühlst Dich überladen und angestrengt?
Du möchtest wieder voller Energie sein?

Sich einer Situation nicht mehr gewachsen fühlen. Spüren, dass es oft einfach zu viel ist. Kraftlosigkeit in Deinem Körper und Anspannung in Deinen Gedanken. All diese Dinge sind ein wichtiger Hinweise für Dich, genauer hinzuschauen.

Ein Burnout kommt schleichend und oft werden die Anzeichen nicht wahrgenommen.

Sollten die obenstehenden Punkte auf Dich zutreffen, kann Dir unser Online Kurs zur Burnout Prävention eine wirklich gute Hilfe sein. Lerne, die Probleme greifbar zu machen und sie zu verstehen. Du wirst spüren, wie Ordnung in Deine Gedanken kommt und Methoden kennen lernen, Deine Energie wieder aufzuladen.

Alles was Du dazu brauchst, trägst Du bereits in Dir!

Prävention von
Depressionen

Depressive Verstimmungen sind weit verbreitet. In unserem Online Kurs lernst Du genau solche Situationen für Dich greifbarer zu machen und Du wie Du Dich aus dem Gedankenchaos befreien kannst.

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Du spürst wie Deine Gedanken kreisen?
Es fühlt sich schwer an, positiv zu denken?
Du möchtest wieder frei und du selbst sein?

Das Gefühl, die Gedanken halten Dich fest. Das Bedürfnis, Abstand von negativen Vorstellungen zu nehmen wird immer häufiger. Einen klarer Kopf haben und die Möglichkeit abzuschalten klingt häufig einfacher als gesagt.

Unser Online Kurs wird Dir in 8 Wochen viele Möglichkeiten geben, genau das zu erreichen. Du lernst, die Zusammenhänge verstehen und schaffst es so, Dir selbst einen großen Handlungsspielraum zu schaffen.

Durch Klarheit schaffst Du Ordnung. Und durch Ordnung kommt die innere Ruhe.

Du kannst jetzt den ersten Schritt gehen.

Schwerpunkt Ernährung

Vegane
Ernährung

In unserem Online Präventionskurs Vegane Ernährung lernst Du, wie Du Dich vegan ernähren kannst und dabei Deinen Körper dennoch mit allen Nährstoffen versorgst.

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Du möchtest wissen, wie die vegane Ernährung funktioniert?
Du ernährst Dich bereits vegan und möchtest Dein Wissen ausbauen?
Du möchtest Dich vegan ernähren und benötigst Starthilfe?

Die vegane Ernährung – ein Lebensstil, der eine Bereicherung für unsere Gesundheit und unsere Umwelt darstellt. Wenn wir uns für eine vegane Lebensweise entscheiden, dann öffnen sich Türen zu einem unglaublichen Potenzial für unsere Gesundheit.

Entdecke die Vielfalt des pflanzlichen Genusses! Dieser Kurs hilft Dir, Deine Ernährungsgewohnheiten auf eine gesunde, nachhaltige und mitfühlende Art und Weise umzustellen.

In den kommenden 8 Wochen lernst Du in jedem Modul die Welt der veganen Ernährung besser zu verstehen.

Starte jetzt Deinen Weg in ein gesundes und nachhaltiges Leben.

Ernährung -
Darmgesundheit

Die Darmgesundheit wirkt sich auf unser gesamtes Wohlbefinden aus. Wir zeigen Dir, wie Du durch das Verändern Deiner Ernährungsgewohnheiten dieses positiv beeinflussen kannst.

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Du möchtest Dich darmfreundlich und gesund ernähren?
Du leidest unter Verdauungsbeschwerden und möchtest Deine Ernährung anpassen?
Du fragst Dich, welche Lebensmittel förderlich für die Darmgesundheit sind?

Der Darm bildet die Zentrale unserer Gesundheit.

Wenn wir uns für die Pflege und den Schutz unseres Verdauungssystems begeistern, dann können wir viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erzielen.

Rund 70% unseres Immunsystems befindet sich im Darm. Eine gesunde Darmflora unterstützt die Abwehrkräfte unseres Körpers und hilft dabei, Krankheitserreger abzuwehren. Zudem wird der Darm oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Eine gesunde Darmflora wirkt sich positiv auf unsere Stimmung und unser psychisches Wohlbefinden aus.

In diesem Kurs werden wir uns intensiv mit den verschiedenen Aspekten der Darmgesundheit befassen und Dir praktische Tipps für eine optimale Pflege und Stärkung des Darms geben.

Starte jetzt Deinen Weg hin zu mehr Lebensqualität!

Schwerpunkt Suchtprävention

Gesundheitsbewusster
Umgang mit Alkohol

Auf einer Party ohne schlechtes Gewissen das Bier stehen lassen. Erkennen, dass es bessere Wege zum runterfahren gibt, als das Glas Wein am Abend. Hier lernst Du, Den Umgang mit Alkohol zu steuern.

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Du hast erkannt, dass Du zu oft trinkst?
Du möchtest lernen, wieder frei zu sein?
Du fragst Dich, ob das überhaupt möglich ist?

Ja, das ist es. Mache Dir selbst einmal bewusst, dass Du mit dem Lesen dieser Zeilen den ersten Schritt getan hast. Du möchtest etwas verändern. Und das ist gut so!

Wir sind keine Freunde davon mit erhobenem Zeigefinger zu verbessern oder mit Verboten zu arbeiten. Unser Ziel ist es, ein gutes Verständnis für sich selbst zu entwickeln, die Dinge zu hinterfragen und zu verstehen, wieso alles so ist, wie es ist. Und so schaffst Du es, den Alkoholkonsum bewusst zu reduzieren oder ihn sogar ganz abzulegen.

Wir freuen uns sehr darauf, Dich auf Deinem Weg zu begleiten.

Beginne jetzt mit dem ersten Schritt!

Gezielte
Rauchentwöhnung

Wieder tief durchatmen, Dich gesund fühlen und mit allen Sinnen erleben. Unser Online Kurs zeigt Dir, wie Du ohne Zwang der Zigarette den Rücken zudrehst.

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Dein erster Versuch, aufzuhören?
Du hast es schon ein paar Mal versucht?
Du fragst Dich, ob Du es überhaupt schaffen kannst?

Die Antwort ist JA, Du kannst!
Du bist auf dem richtigen Weg und wir wollen Dir die passenden Wegweiser sein, Dein Leben frei von Zigaretten zu leben. Dich frei bewegen und tief durchatmen, alle schönen Düfte riechen und das Essen in allen Facetten schmecken. Lerne, wie Du in 8 Wochen Schritt für Schritt das Rauchen stoppen kannst, ohne Verbote, aus freiem Willen.

Ein neuer Weg liegt vor Dir!

Schwerpunkt Bewegung

Ganzkörpertraining
für Übergewichtige

Dein Kurs für mehr Freude an Bewegung. Wir unterstützen Dich auf Deinem Weg in eine gesunde Zukunft. 

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Du möchtest ein Training finden, das an Deine Bedürfnisse angepasst ist?
Du möchtest Dein Gewicht langfristig reduzieren?
Du möchtest Dich fit und vital fühlen?

Uns ist es eine Herzensangelegenheit, Dich auf Deinem Weg in eine neue und gesunde Zukunft zu unterstützen. Dabei passen wir auf Dich auf und zeigen Dir Übungen, die speziell an Deine Bedürfnisse ausgerichtet sind.
In den kommenden 8 Wochen nehmen wir Dich an die Hand und zeigen Dir, wie viel Spaß Bewegung machen kann. Wir begleiten Dich dabei, Sport als feste Routine in Deinen Alltag zu integrieren. Freue Dich auf das neue Lebensgefühl, das auf Dich wartet.

Ein neuer Weg liegt vor Dir – Mache mit uns den ersten Schritt

Alle Infos auf einen Blick

Immer die passende Antwort

Du hast kein Glück gehabt und keinen der 140 Kurse erhalten? Dann hast Du die Möglichkeit, die Kurse selbst zu buchen. Dein Vorteil – Deine Krankenkasse erstattet Dir nach Abschluss des Kurses bis zu 100% der Kursgebühren.

Digitale Kurse passen sich perfekt Deinem Studierenden-Leben an. Du bist örtlich und zeitlich voll flexibel und wählst Themen, die für Dich passend sind. Nachfolgend findest Du alle wichtigen Infos zu den Kursen, zu der Bezuschussung der Krankenkassen und vieles mehr.

Solltest Du weitere Fragen haben, kannst Du Dich über das Kontaktformular direkt mit dem Support Team von dein-praeventionskurs.de in Verbindung setzen.

Häufig gestellte Fragen

Du wählst den für Dich passenden Kurs und gibst bei Deiner Anmeldung unter „Bezahlung“ den Gutschein-Code ein.

Anschließend hast Du direkten Zugang zu Deinem Online Kurs.

Auch ohne Gutschein-Code kannst Du die Kurse buchen.

Da alle Kurse nach § 20 SGB V zertifiziert sind, bekommst Du bist zu 100% der Kursgebühren von Deiner Krankenkasse erstattet.

Darüber hinaus kannst Du je nach Krankenkasse min. 2 weitere Kurse pro Jahr buchen. Nach Abschluss des Kurses erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung die Du bei der Krankenkasse einreichst und bekommst anschließend die Kursgebühren erstattet.

Normalerweise gehst Du mit der Kursgebühr von 89,00 € in Vorleistung und bekommst nach Abschluss des Kurses die Gebühr bis zu 100% von Deiner Krankenkasse erstattet.

Wir wissen, dass es für Studierende, gerade in der heutigen Zeit, nicht immer einfach ist. Sollte es Dir finanziell nicht möglich sein, mit den Kursgebühren in Vorleistung zu gehen, hast Du folgende Option:

  1. Buche Deinen Kurs ganz normal und wähle als Bezahloption „Überweisung“ aus.
  2. Anschließend meldest Du Dich mit Deinen Zugangsdaten im LOGIN-Bereich an und klickst auf „Support“
  3. Wähle „Technischer Support“ und schicke eine Nachricht mit der Bitte, das Zahlungsziel nach hinten zu setzen.
  4. So hast Du Zeit, den Kurs zu absolvieren, Dir den Bonus von der Krankenkasse zu holen und überweist die Kursgebühren erst im Anschluss.

Die meisten Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Online Kurse mit 100% der Kursgebühren.

Zur Orientierung kannst Du unseren Präventionsrechner weiter unten nutzen oder Du informierst Dich direkt bei Deiner Krankenkasse.

Niemand wird darüber informiert, welchen Kurs Du gebucht hast.

Alle Daten unterliegen der DSGVO. Du brauchst Dir hinsichtlich Deiner Daten, die Du bei der Buchung eingibst, keine Sorgen zu machen.

Egal, ob Du fachliche oder technische Fragen hast. Über Deinen Mitgliederbereich kannst Du alle Anfragen an uns stellen. Unser Expertenteam setzt sich dann mit Dir in Verbindung.

Du weißt nicht, welcher Kurs der Richtige für Dich ist? Dann schreibe uns einfach eine Mail oder rufe gerne bei uns an:

Mail: info@dein-praeventionskurs.de
Telefon: 02761 – 8288842

Präventionsrechner

Nutze unseren Präventionsrechner und finde heraus, wie hoch der Bonus Deiner Krankenkasse ist. Sollte Deine Krankenkasse nicht aufgeführt sein, kannst Du die Höhe der Erstattung auch direkt bei Deinem Berater erfragen.

Alle Angaben ohne Gewähr.

Online Kurse

Ernährung | Bewegung | Entspannung | Suchtprävention
89
00
pro Kurs
  • Krankenkasse erstatte bis zu 100%
  • Räumlich und zeitlich voll flexibel
  • Starte direkt nach Deiner Anmeldung
  • 8 Wochenkurs / 1 Einheit pro Woche
  • Zugang für 180 Tage

Deine Ansprechpartner vor Ort

Du hast Fragen oder suchst nach weiteren Beratungsmöglichkeiten? Die Ansprechpartner Deiner Uni stehen Dir jederzeit mir Rat und Tats zur Seite.

Hochschulsport/ Gesundheitsmanagement

Dr. Nanette Erkelenz

Leitung Abteilung Hochschulsport/ Betriebliches Gesundheitsmanagement

hochschulsport@uni-ulm.de

Hochschulsport/ Gesundheitsmanagement

Dr. Meike Traub
M.Sc. Gesundheitswissenschaften

Kommisarische Leiterin Hochschulsport und Betriebliches Gesundheitsmanagement

hochschulsport@uni-ulm.de

TK-Beratung auf dem
Campus

Michel Jaquet

Hochschulberater

040-46065106-257 / 0151-14534978
michel.jaquet@tk.de

Die TK für Studierende

TK for students